張智霖

　　新版壩壩
　　提到壩壩舞，大家並不陌生。合著音樂，有的扭扭腰，有的走走步，同樣的節奏，舞者各自為陣。今後，沙坪壩區壩壩舞的格局有望咖啡機得到改變。
　　昨日，重慶晚報記者從沙坪壩區文化館獲悉，該館邀請了四川省涼山州文化館副館長、涼山州舞蹈家協會副主席彭蓉，為沙坪壩區文化骨幹培訓。與以往的壩壩舞不同，這套壩壩舞不僅富有節奏感，還老少皆宜，能跳當鋪出踢踏舞、街舞的感覺。
　　重慶晚報記者 周小平 文 首席記者 冉襯衫文 攝
　　舞化療飲食蹈家創作壩壩舞
　　“舉手，擺頭，踢腿，想象一下，騎著馬兒過集市，馬兒來了，讓一下，讓一下……”昨日下午，彭蓉和另外兩位老師在沙坪壩區文化館一樓廣場上，教新版壩壩舞———《涼山之舞》。臺下學員是來自沙坪壩24個街鎮的文化系統家具骨幹代表。新版壩壩舞的第一段主要是腿部運動，5分鐘下來，很多大叔大媽大汗淋漓。
　　彭蓉創編的這支壩壩舞曾獲四川省文化廳舉辦的首屆廣場舞大賽金獎，並且參加了第三屆全國新農村文化藝術展演。《涼山之舞》全場大約56分鐘，共有13段，融合了彞族、漢族、藏族、僳僳族以及摩梭族的傳統音樂、舞蹈、體育的基本韻律，又吸收了當今流行舞、健身、健美操的元素。
　　增加街舞蹦迪元素
　　新版舞蹈增加了年輕人喜歡的街舞、蹦迪元素。
　　彭蓉介紹，10年她常與廣場跳壩壩舞的群眾拉家常，得知百姓喜歡運動量大點的，減肥效果較好、汗水來得較快的運動。於是，《涼山之舞》第一套她把運動量考慮進去，長達5分鐘的腿部運動，跳下來，很多人已經汗流浹背。
　　目前，跳壩壩舞的多數是中老年人，年輕人和小孩參與較少。
　　沙坪壩區新引進的這套壩壩舞，有了現代年輕人喜歡的蹦迪和街舞的一些動作。“第九套的心兒跳蕩，節奏更快，就是一個彞族街舞，很受年輕人喜歡。”彭蓉告訴記者。
　　動作一點不複雜
　　很多坐辦公室的人偏胖，而且容易患頸椎病。今後，白領麗人也可以來跳新版壩壩舞，因為這套舞蹈有一段是鍛煉頸部和肩部的。
　　昨日下午，記者在現場看到，新版壩壩舞動作不複雜，由顫肩、拐腳、交叉步、甩擺、扭臀等基本動作組合而成。彭蓉說，第一套主要鍛煉的是腳步力量；第二套舞蹈有低頭，舀水，抬肩等動作，重覆訓練，有助於鍛煉頸部以及肩部肌肉，可以治頸椎病。
　　“我覺得比較好學，重要的是感覺很鍛煉頸椎，所以拍錄下來，我沒時間去壩壩跳，今後就在家裡也可以鍛煉。”昨日，在三峽廣場上班的吳麗因為碰巧路過，於是拿著手機，錄下了第二套舞蹈的視頻。
　　到沙坪壩區文化館免費學藝
　　沙坪壩區文化館相關負責人介紹，以前的壩壩舞是市民自發組織，各跳各的。如今，他們特地請來壩壩舞專家來培訓，慢慢普及規範。
　　據瞭解，新版壩壩舞培訓從11月4日一直持續到7日，歷時4天。如果有時間的市民，這幾天也可前往沙坪壩區文化館一樓廣場（三峽廣場重百超市旁）免費學藝。
　　■舞臺上老師在演示涼山騎馬舞步
　　■舞蹈老師演示交叉步動作
　　■舞蹈老師演示扭臀動作　　（原標題：新版壩壩舞 減肥又治病）